🌦️ 禁煙薬とメンタルヘルス。たばこをやめると不安が悪化するという誤解
「禁煙すると、メンタルが不安定になるのではないか」
「禁煙すると、メンタルが不安定になるのではないか」
この不安は根強い。特に、不安症やうつの経験がある人、ストレスが強い仕事をしている人、たばこを気分転換として使ってきた人にとって、禁煙は心の支えを失うように感じられる。
禁煙初期の気分の揺れは一時的
たしかに、禁煙初期には気分の揺れが起きることがある。
イライラ、不安、眠りにくさ、集中力の低下。これは離脱症状としてよく知られている。
だからこそ、禁煙初期のメンタル変化を軽く見てはいけない。
しかし、「たばこをやめると長期的にメンタルが悪くなる」と決めつけるのは誤りだ。
Cochraneのレビューでは、禁煙は不安、抑うつ、ストレスの悪化と関連するというより、むしろ改善と関連する可能性があるとまとめられている。