🌤️ 「禁煙するとメンタルが悪くなる」が怖い人へ
たばこをやめたいと思っても、健康リスクより先にメンタルの不安が浮かぶ人がいます。
たばこをやめたいと思っても、健康リスクより先にメンタルの不安が浮かぶ人がいます。
禁煙したらイライラしそう。
不安が強くなりそう。
仕事に耐えられなくなりそう。
これは甘えではありません。長く喫煙してきた人にとって、たばこは気分を切り替える道具になっていることがあるからです。怒りを飲み込む時、不安をぼかす時、疲れた自分を仕事に戻す時。そこで毎回たばこを使ってきた人が、禁煙を怖がるのは自然です。
ただ、その怖さがそのまま未来を正確に予測しているとは限りません。
初期のつらさと、長期の変化は分けて考える
禁煙初期は、普通につらいことがあります。眠りにくい、集中できない、怒りっぽい、妙に落ち込む。これらは珍しいことではありません。CDCも、禁煙時には気分の変化や集中しづらさなどの離脱症状が起こることを説明しています。