😴 禁煙すると、眠りは本当に深くなるのか
寝る前の一本がくれていたのは、眠りそのものではなく眠る前の不安をごまかす手順かもしれません。
寝る前の一本には、独特の説得力がある。
一日が終わった合図になる。部屋の明かりを落とし、スマホを置き、窓のそばで煙を吐く。体に悪いと分かっていても、その数分だけは「今日を閉じる儀式」のように感じる。
けれど、たばこは眠りの味方をしているのだろうか。
ニコチンは刺激物質として働き、体を覚醒させる方向に作用する。Sleep Foundationは、ニコチンが呼吸、血圧、心拍などに影響し、睡眠を妨げる可能性があると説明している。寝る前に落ち着いた気がしても、体の中では眠りに向かう準備とは違う反応が起きているかもしれない。
禁煙直後の睡眠は、少しややこしい。