😴 금연하면, 잠은 정말 깊어지는가
자기 전의 한 대가 준 것은 잠 자체가 아니라, 잠들기 전의 불안을 얼버무리는 짧은 절차였는지도 모릅니다.
자기 전의 한 대에는 독특한 설득력이 있다.
하루가 끝났다는 신호가 된다. 방의 불을 낮추고, 스마트폰을 내려놓고, 창가에서 연기를 내뱉는다. 몸에 나쁘다는 것을 알면서도 그 몇 분만은 "오늘을 닫는 의식"처럼 느껴진다.
하지만 담배는 잠의 편을 들고 있을까.
니코틴은 자극 물질로 작용해 몸을 각성시키는 방향으로 움직인다. Sleep Foundation은 니코틴이 호흡, 혈압, 심박 등에 영향을 주어 수면을 방해할 수 있다고 설명한다. 자기 전에 진정된 것 같아도, 몸 안에서는 잠으로 향하는 준비와는 다른 반응이 일어나고 있을지 모른다.