⚖️ 금연 후에 살찌는 것이 두려운 사람에게
살이 찔까 두려워 시작하지 못하는 사람에게. 그 불안을 부정하지 않고 금연을 시작하는 방법.
금연하고 싶은 마음이 있는데도 체중이 마음에 걸리는 사람이 많다.
이것은 가벼운 고민이 아니다. 남에게 말하면 "건강이 더 중요하잖아"라는 대답이 돌아올지도 모르지만, 본인에게 체형의 변화는 현실적인 불안이다. 옷이 끼는 것, 거울 보기가 싫어지는 것, 식욕을 조절할 수 없는 느낌. 그런 두려움은 논리만으로 사라지지 않는다.
NHS는 금연 후에 체중이 느는 사람이 있다고 설명한다. 니코틴 대체 요법 같은 금연 보조가 금단 증상이나 식욕 변화를 억제하는 데 도움이 될 수 있다고도 소개한다.
American Cancer Society도 금연 후 체중이 느는 사람은 있지만 그 증가는 대개 작으며, 조금 살이 찌는 것보다 흡연을 계속하는 쪽이 건강에 훨씬 해롭다고 설명한다.
이런 표현은 조금 차갑게 들릴지도 모른다.
체중이 느는 것을 신경 쓰는 사람에게 "작은 문제"라는 말은 힘들다. 그러니 여기서는 불안을 부정하지 않는 편이 좋다. 살찌고 싶지 않다고 생각하면서 금연하는 것은 나약함이 아니다. 오히려 자기 몸을 제대로 신경 쓰기 때문에 나오는 불안이다.
다만, 담배로 체중을 억누르는 상태는 몸에게 안전한 관리가 아니다.
식욕을 연기로 무디게 한다. 입이 심심한 것을 니코틴으로 메운다. 체중계 숫자 뒤에서 혈관과 폐와 심장에 계속 부담을 준다. 그 교환은 길게 보면 너무나 비싸다.
금연은 다이어트와 동시에 완벽하게 성공시킬 필요가 없다.
첫 목적은 연기를 들이지 않는 몸을 만드는 것이다. 먹는 양이 늘어난 날이 있어도, 입이 심심함에 진 날이 있어도, 그날 담배를 피우지 않았다면 몸은 큰 부담 하나를 피한 것이다.
체중에 대한 불안을 안은 채로도 금연은 시작할 수 있다.
중요한 것은 살찌는 두려움을 이유로, 연기를 계속 마실 수밖에 없다고 믿어버리지 않는 것이다.
참고한 해외 자료: NHS "What could happen when you quit smoking", NHS "Quit smoking with nicotine replacement therapies", American Cancer Society "Staying Tobacco-free After You Quit".