⚖️ Para quien teme engordar después de dejar de fumar
Para quien no se atreve por miedo a engordar: una forma de empezar a dejarlo sin negar ese miedo.
Mucha gente quiere dejarlo, pero se le atraviesa el asunto del peso.
No es una preocupación menor. Si lo dices en voz alta, quizá te respondan "más importante es la salud", pero para quien lo siente, el cambio de figura es un miedo concreto. Que la ropa apriete. Que dé rabia mirarse al espejo. Esa sensación de no controlar el apetito. Ese miedo no se va con argumentos.
El NHS explica que algunas personas ganan peso después de dejarlo. También señala que las ayudas para dejar de fumar, como la terapia de reemplazo de nicotina, pueden ayudar con los síntomas de abstinencia y los cambios de apetito.
La American Cancer Society explica igualmente que, aunque algunas personas engordan al dejarlo, ese aumento suele ser pequeño, y que seguir fumando daña la salud mucho más que ganar algo de peso.
Dicho así, puede sonar frío.
A quien le preocupa engordar, oír que es un "problema pequeño" le duele. Por eso es mejor no negar el miedo. Querer no engordar mientras dejas de fumar no es debilidad. Más bien es una inquietud que aparece justamente porque cuidas tu cuerpo.
Aun así, contener el peso con tabaco no es una manera segura de gestionar un cuerpo.
Adormecer el apetito con humo. Llenar con nicotina una boca que echa algo en falta. Detrás del número de la báscula, la carga sobre vasos, pulmones y corazón continúa. A la larga, ese intercambio sale carísimo.
Dejar de fumar no tiene que salir perfecto a la vez que una dieta.
El primer objetivo es construir un cuerpo en el que no entre humo. Aunque haya días en que comas de más, aunque haya días en que la boca inquieta gane, si ese día no fumaste, tu cuerpo se ha ahorrado una carga enorme.
Se puede empezar a dejarlo con el miedo al peso a cuestas.
Lo importante es no dejar que ese miedo te convenza de que no queda más remedio que seguir respirando humo.
Referencias internacionales: NHS "What could happen when you quit smoking", NHS "Quit smoking with nicotine replacement therapies", American Cancer Society "Staying Tobacco-free After You Quit".