🔄 Dejarlo se decide menos por acertar a la primera que por cómo manejas el fracaso
Dejarlo no es un acierto limpio a la primera. Lo decide cómo manejas el fracaso.
Cuando miras a quien lo ha dejado, a veces parece que lo consiguió de una sola vez.
Alguien que un día paró en seco y ha seguido así. Esa es la impresión. A veces ellos mismos lo cuentan así: cuando decidí dejarlo, simplemente lo dejé.
Al oír eso, quien ha fracasado muchas veces se calla.
Piensas que para ti es imposible.
Piensas que no te lo tomaste bastante en serio.
Piensas que eres del lado de los de voluntad débil.
Pero la realidad de dejarlo es mucho más desordenada.
Hubo días en que quisiste dejarlo y días en que no pudiste. Hubo un abandono que duró unos días y una noche en que se vino abajo en una fiesta. Hubo un "solo uno" que volvió a ser un paquete. Hubo una recaída que no pudiste contarle a tu familia. Hubo una vez que borraste la app. Hubo una vez que buscaste una consulta y al final no fuiste.
Si a todo eso lo llamas simplemente fracaso, no queda nada.
Pero ahí queda información.
¿En qué escena volviste? ¿Qué horas eran peligrosas? ¿Qué excusa usaste? ¿Con quién te vuelves débil? Después de un cigarrillo, ¿volviste enseguida o te deslizaste otra vez a fumar del todo?
Dejarlo es demasiado complejo para clasificarlo en éxito a la primera o fracaso.
La investigación internacional explica que suelen hacer falta varios intentos antes de conseguirlo. Las estimaciones del número de intentos varían mucho, pero como mínimo esto no va de "si fallas una vez, no sirves". Más bien, la mayoría llega a conocer su propia forma de romperse a lo largo de varios intentos.
No haberlo dejado a la primera no es vergonzoso.
Lo que sí es una pena es terminar cada fracaso de la misma manera.
Fumaste en una fiesta y vas a la siguiente igual. Fumaste porque había tabaco en casa y vuelves a dejarlo allí. Te rompiste por estrés y no preparas una vía de escape para el próximo día estresante. No pudiste volver tras un cigarrillo y la próxima vez sigues pensando "por uno no pasa nada".
Eso no es que el fracaso sea malo: es que el fracaso no se está usando.
Dejarlo no es algo que solo consigan quienes nunca fallan.
Continúa para quien es capaz de cambiar un poco la forma después de fallar.
Tu próximo intento no tiene por qué ser igual que el anterior.
La fecha de inicio, el método, cómo usas el apoyo, cómo evitas las escenas peligrosas: puedes cambiarlo todo.
Las historias de quienes parecen haber acertado a la primera son limpias.
Pero quien ha fracasado muchas veces tiene material precisamente porque la suya no lo es.
Sabe dónde se rompe.
Sabe ante qué excusa es débil.
Sabe qué horas son peligrosas.
Que conviertas eso en material para culparte o en tu siguiente estrategia es lo que cambia el resultado.
Dejar de fumar no es un camino recto sin fracasos.
Es el trabajo de ir marcando los puntos donde casi te diste la vuelta, y cambiar la ruta poco a poco.
Fuentes:
・CDC "Smoking Cessation: Fast Facts"
・"Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully" / BMJ Open
・"Reasons for and Scenarios Associated with Failure to Cease Smoking" / PMC