😴 ¿De verdad se duerme mejor al dejar de fumar?
Lo que te daba el cigarrillo de antes de dormir quizá no fuera el sueño, sino un pequeño ritual para tapar la inquietud previa.
El cigarrillo de antes de dormir tiene una elocuencia propia.
Es la señal de que el día termina. Bajas la luz, dejas el móvil, sueltas el humo junto a la ventana. Aun sabiendo que hace daño, esos minutos se sienten como un ritual para cerrar la jornada.
Pero ¿está el tabaco de parte de tu sueño?
La nicotina actúa como estimulante y empuja al cuerpo hacia la vigilia. La Sleep Foundation explica que la nicotina afecta a la respiración, la tensión y el ritmo cardíaco, y puede interferir con el sueño. Aunque te sientas tranquilo antes de acostarte, dentro puede estar ocurriendo algo distinto a prepararse para dormir.