🏥 何度も禁煙に失敗した人ほど、禁煙外来に向いている
何度も禁煙に失敗した人は、禁煙外来に行きづらい。
何度も禁煙に失敗した人は、禁煙外来に行きづらい。
自分には向いていない気がする。
どうせまた失敗する気がする。
医師に話しても、結局は自分の意志の問題だと言われる気がする。
だから、もう少し自分で頑張ってから行こうと思う。
せめて数日くらい禁煙できてから。
せめて本数を減らしてから。
せめて次こそ本気になってから。
でも、その「せめて」が長い。
何度も失敗している人ほど、本当はもう材料を持っている。
朝に崩れやすいのか。食後なのか。飲み会なのか。仕事のストレスなのか。家にたばこがあるとだめなのか。一本吸ったあとに戻れないのか。禁煙補助薬が合わなかったのか。過去の禁煙で何日目に危なくなったのか。
それは、恥ではなく記録だ。
禁煙外来に持っていける記録だ。
海外の記事では、意志力だけに頼る禁煙は成功しにくいという研究が紹介されている。禁煙は単純な気合いではなく、薬や支援を含めた方法の選び方で結果が変わるものとして扱われている。これは、何度も失敗した人にとってかなり大きい。
失敗が多いほど、自分がだめだと感じやすい。
でも、別の見方をすれば、失敗が多いほど、自分の喫煙の癖が見えている。
初めて禁煙する人より、何度も失敗した人のほうが、自分がどこで崩れるかを知っている。知っているのに、それを毎回ひとりで処理しようとするから苦しくなる。
禁煙外来は、最後の手段ではないと思う。
「もう自分ではどうにもならない人」が行く場所というより、自分の失敗パターンを持っていく場所だ。どこで吸いたくなるのか。何日目に崩れるのか。過去に何を試したのか。薬への不安があるのか。メンタルの波があるのか。
そういう話は、根性論よりずっと具体的だ。
もちろん、禁煙外来へ行けば必ず一発で成功するわけではない。薬が合う人もいれば、合わない人もいる。通院が面倒に感じる日もある。治療を使っても吸いたくなる瞬間はある。
それでも、ひとりで何度も同じ場所に戻るよりはいい。
禁煙に何度も失敗した人は、禁煙に向いていないのではない。
ひとりで禁煙する方法が、その人に向いていなかったのかもしれない。
失敗歴は、劣等感ではなく問診票にできる。
何度目の禁煙でもいい。
むしろ、何度も失敗したからこそ、持っていける話がある。
禁煙外来は、きれいな決意を見せに行く場所ではない。
ぐちゃぐちゃの失敗を、次の作戦に変える場所だ。
参考にした海外記事・資料：
・Smokers unlikely to quit with just willpower, say researchers / The Guardian
・CDC “Smoking Cessation: Fast Facts”
・Estimating the number of quit attempts it takes to quit smoking successfully / BMJ Open